04 Mayıs 2023, 14:50
Diyare (İshal) ve Beslenme İpuçları
Berna Arslan, Diyetisyen
Diyare veya ishal, birçok kişi için rahatsız edici ve bazen endişe verici bir durumdur. Diyare, sık sık, genellikle suyla karışık, gevşek veya sulu dışkı ile karakterize edilir. Pek çok farklı durum diyareye yol açabilir, bu yüzden nedenini anlamak önemlidir. Ancak, beslenme ve hidrasyon, diyare süresini kısaltabilir ve semptomları hafifletebilir.
Diyare Nedenleri
Diyare genellikle virüs, bakteri veya parazitlerin neden olduğu bir enfeksiyon sonucu ortaya çıkar. Ancak, bazı ilaçlar, gıda intoleransları ve sindirim sistemi bozuklukları da diyareye neden olabilir.
Diyare ve Beslenme
Diyare sırasında sindirim sisteminin düzgün çalışmadığından, yiyeceklerin ve içeceklerin ne olduğuna dikkat etmek önemlidir. İşte diyare sırasında yardımcı olabilecek bazı beslenme ipuçları:
Hidrasyonu Koruyun: Diyare sırasında vücut sıvı ve elektrolitleri hızla kaybeder. Bu nedenle, hidrasyonu korumak çok önemlidir. Su, tuzlu çorbalar ve spor içecekleri elektrolit dengesini sağlamaya yardımcı olabilir.
BRAT Diyeti: Diyaresi olan kişilere genellikle BRAT diyeti önerilir: Muz, Pirinç, Elma püresi ve Ekmek tüketilmesi. Bu gıdalar ishali yatıştırır ve dışkıyı sertleştirebilir.
Lifli Gıdalar: Çok fazla lifli gıda tüketmek, diyareyi kötüleştirebilir. Bu nedenle, diyare sırasında sebze ve meyvelerin kabuklarını soyun ve tam tahıllı ürünleri azaltın.
Yiyecekleri Pişirin: Pişmiş yiyecekler genellikle ham veya çiğ gıdalardan daha kolay sindirilir.
Az ve Sık Yemek: Küçük ve sık öğünler, sindirim sisteminin daha iyi çalışmasını sağlar.
Diyareyi Önleme
Diyare genellikle enfeksiyonlar yoluyla yayıldığından, kişisel hijyen ve gıda güvenliği önemlidir. Ayrıca, belirli gıda intoleransları veya hassasiyetleri olan kişiler, bu gıdaları tüketmeyerek diyareyi önleyebilir.
Diyare genellikle birkaç gün içinde kendiliğinden düzelir. Ancak, diyare 48 saatten daha uzun sürerse, yüksek ateş, kanlı dışkı veya ciddi dehidratasyon belirtileri varsa bir sağlık profesyoneli ile görüşün.
Diyare sıkıcı ve rahatsız edici olabilir, ancak doğru beslenme ve hidrasyonla hafifletilebilir ve daha hızlı iyileşme sağlanabilir. Kendinize iyi bakın ve sağlıklı kalın.
